Néhány tini látszólag határtalan energiával rendelkezik, tavaszi lázban ég, míg mások úgy mozognak, mintha kakában lekvárban taposnának, és a tavaszi fáradtság jelei mutatkoznak rajtuk. Értetlenül állsz az újonnan tapasztaltak előtt?
Ez a cikk olyan szülőknek készült, mint te, azzal a céllal, hogy megvilágítsuk az energiaváltozások okait, és gyakorlati megoldásokat kínáljunk, hogy fáradt tizenéveseitek újra lendületbe jöhessenek.
Ez már a tavaszi fáradtság?
Tavaszi fáradtság – természetesen – nemcsak a kiskamaszainknál jelentkezhet, felnőtt életünknek is része lehet.
Okai különbözőek lehetnek: a biológiai ritmus változása (felboruló alvásciklus, aminek az óraátállítás sem kedvez), túl hosszú iskolás időszak a téli és tavaszi szünet között, a dolgozatok és számonkérések növekvő száma – “ jaj, még gyorsan szünet előtt végezzük el, írjuk meg”.
Ok lehet még az is, hogy télen már kiürült a szervezet energia – és vitaminraktára, a bezártságból szabadulva nincs a szervezet a nagyobb terheléshez hozzászokva, illetve ebben az időszakban a pollenek és más allergének koncentrációja megnő a levegőben, így az allergiás tünetek, mint az orrdugulás, könnyezés és tüsszögés is, alvászavarokat és fáradtságot okozhatnak.
Mit tehetünk szülőként, ha a fáradtság jeleit látjuk a kamaszunkon?
Legyünk a gyerek cinkosai, a szülői igazolásokból ilyenkor érdemes egyet-kettőt elhasználni, egy kis pihenés mindenkinek jár.
Segítsünk – igen, akár a kamasznak is – a megfelelő, nyugodt alvási körülmények kialakításában.
Az alváson túl érdemes az étkezésre is figyelni, kamasz gyereknél ez igazán hardcore szint.
Legyünk kreatívak, amibe lehet, vagy ami mellé lehet csempésszünk friss zöldséget, gyümölcsöt.
Vonjuk őt be az ételkészítésbe, talán így nagyobb kedvvel próbál ki új dolgokat ő is. (ha főzni nem akar, keressen izgalmas, új recepteket, amiket szívesen megkóstolna)
Ha itt a jó idő, irány a természet. Hogyan lesz ez érdekes egy kamasznak? Pár ötlet:
- teljesítménytúra (vajon sikerül időn belül teljesíteni?)
- keressünk kincset a szabadban, lásd pl. geocaching
- biciklitúrázzunk, rollerezzünk, vagy görkori, deszka – ami vonzó számára
- mit szólna egy piknikhez, kedvenc ételeivel és tollasozással, frizbizéssel
A sor szabadon folytatható és mindenképpen vonjátok be a kamaszt is ezeknek a programoknak a tervezésébe.
Remélem találtatok pár használható gondolatot, legyetek megértőek és kreatívak.
A SZERZŐ
Gurin Eszter vagyok coach, mediátor, művészetterapeuta. Nő, anya, feleség és barát. A férjem szerint enyém a legjobb paprikás krumpli, a gyerekeim pedig azt tartják bennem sokra, hogy először kihúzom őket a bajból és csak AZTÁN kérdezem őket, hogyan jött létre egyáltalán. A barátaim empatikusnak tartanak, a kollégáim szívesen dolgoznak velem. Ami igazán megnyugtat engem, az egy jó könyv, egy izgalmas film vagy egy finom kávé. Ami pedig inspirál, az az emberi sokszínűség. A problémák és az utak, melyeket klienseim bejárnak, hogy önmagukra találjanak.
Szakmailag milyen témákban támogatlak benneteket ezen az oldalon?
női szerepek, nőiesség
nagyobb gyerekekkel az élet
konfliktuskezelés
Oldalam: Életterv
Cikkeim a Minimagon:
