Skip to content
Hazaérsz, megvacsorázol, gyorsan rendet raksz, aztán leülsz a kanapéra. Onnantól ismerős a forgatókönyv: felnézel, és kiderül, hogy másfél óra elszaladt a telefonon. Ez önmagában nem gond – néha pont erre van szükség, és aki mást állít, valószínűleg épp egy 21 napos életmód váltást akar rád sózni.( mi is ezt akarunk, haha)
A baj ott kezdődik, amikor ez nem kivétel, hanem minden hétköznap este ugyanígy megy le. Mert akkor hétfőtől péntekig gyakorlatilag két dolog történik veled: dolgozol, és összeszeded magad a következő munkanapra. A hétköznap este eltűnik – marad belőle egy váróterem két munkanap között, kézben a telefonnal.
Gyertyát azért nem kell gyújtani keddenként, és selyempizsamát sem kötelező felvenni hozzá. A hétköznap este attól lesz a sajátunk, hogy nem bónuszidőként vagy alvás előtti üresjáratként kezeljük, hanem olyan időkeretként, amivel tényleg kezdünk valamit. Vagy amivel szándékosan nem kezdünk semmit – de ez utóbbi is döntés, nem alapállapot.
1. Menj el valahova – egy órára
Nem kell „esti programot szervezni”. Egy séta, egy könyvesbolt, egy kávé, egy fagyi, egy úszás, egy ital valakivel. Csak arra figyelj, hogy a hétköznap este ne váljon önmagában is projektté, amit meg kell tervezni, össze kell hangolni, és aminek a végén fáradtabb leszel, mint indulás előtt voltál.
Ha egy gyors, mégis feltöltő kitérőt keresel, ugorj be a Nemsütibe egy szelet friss smoothie-ra vagy egy vega szendvicsre.
2. Főzz olyat, amit hétvégére tartogatnál
Nem meal prep, nem „egészséges vacsora 20 perc alatt”. Egyszerűen olyasmi, amit tényleg szeretsz. Terítsd meg rendesen, ülj le enni – ne a konyhapultnál állva told be a vacsorát fél kézzel, miközben a másikban a telefon van. A tányér tartalma ugyanaz marad, csak a figyelmed nem oszlik meg közben.
3. Hívj át valakit hétköznapi beszélgetésre
Nem vacsorapartit kell rendezni háromfogásos menüvel. Egy tea, egy pohár bor, egy társasjáték, a hétvégéről megmaradt süti tökéletesen elég. A hétköznap este pont attól lesz emberibb, hogy nem várod meg hozzá a pénteket.
4. Nézz meg egy filmet – rendesen
Nem fél szemmel, úgy, hogy közben a másik kezedben ott a telefon, és minden csendesebb percben ránézel, történt-e valami a világban. Válassz filmet, kapcsold le a villanyt, tedd a telefont másik szobába. Nem aszkézis ez, csak annyi, hogy egyszerre egy dologra figyelsz – ami manapság önmagában is teljesítménynek számít.
5. Csinálj valamit a kezeddel
Rajz, puzzle, kötés, sütés, LEGO, növényátültetés – bármi, ami nem képernyő. A közös bennük, hogy csak egyetlen dologra lehet velük figyelni egyszerre, ami hétköznap este ritkán adatik meg.
6. Menj ki, mielőtt besötétedik
Kora ősszel, tavasszal, nyáron: van napfény munka után, csak ki kell menni hozzá. Fél óra séta, óra és lépésszámláló nélkül – teljesen felesleges hozzá, ez nem a mennyiségről szól most. Nem az a tét, hányat lépsz, hanem hogy még lásd a napot, mielőtt eltűnik.
7. Legyen egy fix hétköznapi rituálé
Kedd este könyv, szerda társas, csütörtök úszás. Nem „énidő” ( nincs is olyan) , csak valami, amit tényleg vársz a hét közepén. Nem kell hozzá minden alkalommal újra gondolkodni, elhatározni, megtervezni – kedden egyszerűen ez van, és kész.
8. Olvass fél órát
Ha te olyan szerencsés vagy, hogy amúgy is olvasol, akkor ezt pörgesd tovább.
Ne azzal a nyomással a fejedben állj neki, hogy teljesítsd az éves olvasási célt, hanem mert egy jó könyv fél órája többet ér, mint másfél óra telefonozás, amiből reggelre semmi nem marad.
9. Hallgass végig egy albumot
Ne lejátszási listát háttérzajként, miközben mást csinálsz, hanem egy albumot elejétől a végéig, leülve, figyelve. Nem nosztalgia ez, hanem egy elfelejtett szokás visszaszerzése. Elvégre mindannyian hallgattunk már végig albumokat, csak elfelejtettük milyen is ez.
10. Néha tényleg ne csinálj semmit
Lehet ezzel kellett volna kezdenünk?
Ha fáradt vagy, feküdj le korán. Nem kell minden estét „különlegessé” tenni – ha valaki mást állít, valójában csak egy újabb elvárást csempész oda, ahol pihenésnek kellene lennie.
Nem kell tehát minden kedd estéből programot csinálni, tervvel és kivitelezéssel. De az sem törvényszerű, hogy hétfőtől péntekig kizárólag dolgozunk, eszünk, telefonozunk és lefekszünk, miközben ezt hívjuk pihenésnek. A hétköznap este nem a hétvége előszobája. Saját joga van létezni.
