Nézzük meg, melyek azok a folyadékok, amelyek tudományosan is bizonyítottan jótékony hatással lehetnek, és hogyan veheted fel velük a harcot a gyulladások ellen!
Gyulladás: Nem csak egy fájdalmas téma
A gyulladás normális esetben a test természetes reakciója arra, hogy megvédjen minket. Egy horzsolásnál, fertőzésnél ez rendben is van.
De mi van akkor, ha a gyulladás hosszú távon is fennáll, és krónikussá válik?
Nos, akkor kezdődnek a bajok. A hosszú távú gyulladás kapcsolatba hozható olyan komoly problémákkal, mint a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, sőt még a depresszió is. Kutatások szerint a krónikus gyulladás összefügg a mentális betegségekkel is.
Tehát igen, ha rossz a kedved, itt az ideje egy finom italnak, amivel csökkentheted a gyulladást.
Kurkumás tej – aranysárga csoda
Ha szereted a színes italokat, a kurkumás tej lesz a barátod. Ez az aranyszínű ital a kurkumából nyeri különleges színét, de a szuperereje nem ebben rejlik. A kurkumában található kurkumin nevű vegyület bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású. Egy kutatás szerint a kurkumin antioxidáns hatása kifejezetten segíti a szervezetet a szabadgyökök elleni küzdelemben. Egy kis fekete bors hozzáadása még fokozza is a hatását, mivel a bors növeli a kurkumin felszívódását.
Zöld tea – A mindennapi hős
Ha valaha volt olyan érzésed, hogy a zöld teával valami titkos medicinát kortyolgatsz, nem tévedtél nagyot. A zöld teában található antioxidánsok, főleg az EGCG (epigallokatekin-gallát), bizonyítottan erős gyulladáscsökkentők. Egy tanulmány szerint a rendszeres zöld tea fogyasztás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, mivel segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Kellemes íze pedig mellékes bónusz!
Gyömbértea – A csípős megmentő
A gyömbér nemcsak remek alapanyag, ha valami pikánsra vágysz, de csodákat tehet a tested gyulladáscsökkentő harcaiban is. A gyömbérben található gingerol segíthet csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, különösen azokban az esetekben, amikor ízületi gyulladásról vagy emésztési problémákról van szó. Egy bögre forró gyömbértea nemcsak felmelegít, hanem belül is dolgozik érted.
Cseresznye- vagy meggylé – A természetes fájdalomcsillapító
Meggy és cseresznye: nemcsak finomak, de rendkívül hatékony gyulladáscsökkentők is. Az antocianinoknak köszönhetik gyulladáscsökkentő hatásukat, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalmak és a sporttal kapcsolatos sérülések enyhítésében. A meggylé fogyasztása csökkentheti az izomfájdalmakat intenzív sportolás után.
Szóval, ha úgy érzed, egy maratoni séta után alig bírsz megmozdulni, egy pohár meggylé lehet a megoldás!
Mit tehetsz még?
Persze a fenti italok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot, de kiegészítésként nagy szerepük lehet a mindennapi jólétünk megőrzésében.
Akár kurkumás tejet szürcsölsz, akár egy bögre zöld teával indítod a napod, ezek az italok segíthetnek abban, hogy ne csak belülről, de kívülről is jobban érezd magad. Emellett fontos, hogy ne felejtsd el a rendszeres mozgást, és az elegendő alvást, hiszen a gyulladáscsökkentéshez ezek is elengedhetetlenek.
Száz szónak is egy a vége
Gyulladáscsökkentő italok? Igen, kérünk belőlük! Nemcsak finomak, hanem valódi harcosok a szervezetünkben.
Akár egy stresszes nap után, akár megelőző céllal iszogatod ezeket az italokat, biztos lehetsz benne, hogy egy kis extra támogatást adsz a testednek.
Szóval legközelebb, amikor valaki azt mondja, hogy „igyál egy teát, és minden jobb lesz,” talán igaza van – legalábbis, ha a megfelelő teát választod!
Bordás Andrea
Minimag Főszerkesztő
Honnan tudhatod, hogy gyermekednek mozgásfejlesztésre van szüksége?
A Minimagon mindig örömmel mutatunk be új szerzőket, különösen, ha olyan tapasztalattal és szenvedéllyel érkeznek, mint Szalai-Lászlók Kitti, gyógypedagógus, aki immár vendégszerzőként osztja meg tudását
Szundi és kávézás?! egy titkos fegyver a délutáni fáradtság ellen
Délután van, és úgy érzed, mintha egy teherautó hajtott volna át rajtad? Ismerős? Ha azt mondom, hogy nem vagy egyedül megvigasztal? nem? miért nem? Sokunk
Gyulladáscsökkentés egy pohárban: Mik azok az italok, amik segíthetnek a szervezetednek?
Napjainkban egyre többen tapasztalják, hogy a gyulladás nem csak egy futó kellemetlenség a testünkben, hanem akár hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat. A jó hír
