Nézzük meg, melyek azok a folyadékok, amelyek tudományosan is bizonyítottan jótékony hatással lehetnek, és hogyan veheted fel velük a harcot a gyulladások ellen!
Gyulladás: Nem csak egy fájdalmas téma
A gyulladás normális esetben a test természetes reakciója arra, hogy megvédjen minket. Egy horzsolásnál, fertőzésnél ez rendben is van.
De mi van akkor, ha a gyulladás hosszú távon is fennáll, és krónikussá válik?
Nos, akkor kezdődnek a bajok. A hosszú távú gyulladás kapcsolatba hozható olyan komoly problémákkal, mint a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, sőt még a depresszió is. Kutatások szerint a krónikus gyulladás összefügg a mentális betegségekkel is.
Tehát igen, ha rossz a kedved, itt az ideje egy finom italnak, amivel csökkentheted a gyulladást.
Kurkumás tej – aranysárga csoda
Ha szereted a színes italokat, a kurkumás tej lesz a barátod. Ez az aranyszínű ital a kurkumából nyeri különleges színét, de a szuperereje nem ebben rejlik. A kurkumában található kurkumin nevű vegyület bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású. Egy kutatás szerint a kurkumin antioxidáns hatása kifejezetten segíti a szervezetet a szabadgyökök elleni küzdelemben. Egy kis fekete bors hozzáadása még fokozza is a hatását, mivel a bors növeli a kurkumin felszívódását.
Zöld tea – A mindennapi hős
Ha valaha volt olyan érzésed, hogy a zöld teával valami titkos medicinát kortyolgatsz, nem tévedtél nagyot. A zöld teában található antioxidánsok, főleg az EGCG (epigallokatekin-gallát), bizonyítottan erős gyulladáscsökkentők. Egy tanulmány szerint a rendszeres zöld tea fogyasztás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, mivel segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Kellemes íze pedig mellékes bónusz!
Gyömbértea – A csípős megmentő
A gyömbér nemcsak remek alapanyag, ha valami pikánsra vágysz, de csodákat tehet a tested gyulladáscsökkentő harcaiban is. A gyömbérben található gingerol segíthet csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, különösen azokban az esetekben, amikor ízületi gyulladásról vagy emésztési problémákról van szó. Egy bögre forró gyömbértea nemcsak felmelegít, hanem belül is dolgozik érted.
Cseresznye- vagy meggylé – A természetes fájdalomcsillapító
Meggy és cseresznye: nemcsak finomak, de rendkívül hatékony gyulladáscsökkentők is. Az antocianinoknak köszönhetik gyulladáscsökkentő hatásukat, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalmak és a sporttal kapcsolatos sérülések enyhítésében. A meggylé fogyasztása csökkentheti az izomfájdalmakat intenzív sportolás után.
Szóval, ha úgy érzed, egy maratoni séta után alig bírsz megmozdulni, egy pohár meggylé lehet a megoldás!
Mit tehetsz még?
Persze a fenti italok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot, de kiegészítésként nagy szerepük lehet a mindennapi jólétünk megőrzésében.
Akár kurkumás tejet szürcsölsz, akár egy bögre zöld teával indítod a napod, ezek az italok segíthetnek abban, hogy ne csak belülről, de kívülről is jobban érezd magad. Emellett fontos, hogy ne felejtsd el a rendszeres mozgást, és az elegendő alvást, hiszen a gyulladáscsökkentéshez ezek is elengedhetetlenek.
Száz szónak is egy a vége
Gyulladáscsökkentő italok? Igen, kérünk belőlük! Nemcsak finomak, hanem valódi harcosok a szervezetünkben.
Akár egy stresszes nap után, akár megelőző céllal iszogatod ezeket az italokat, biztos lehetsz benne, hogy egy kis extra támogatást adsz a testednek.
Szóval legközelebb, amikor valaki azt mondja, hogy „igyál egy teát, és minden jobb lesz,” talán igaza van – legalábbis, ha a megfelelő teát választod!
Bordás Andrea
Minimag Főszerkesztő
Kávé után hányingert érzel? Nem vagy egyedül
Nem, most nem magamra gondolok, hanem a családban valakire, nem mondom meg a nevét, mert kikészülne..mindegy most most már úgyis tudni fogja: Zsuzsi az. Szóval
Bélflóra, probiotikum, puffadás: mi igaz, és mi csak jól hangzó netes mítosz?
Valószínűleg te is találkoztál már azzal a jelenséggel, amikor egy random Instagram-influenszer a trendi smoothie-ját szürcsölgetve arról beszél, hogyan „gyógyította meg a bélrendszerét” valami méregdrága
Tavaszi kirándulás gyerekkel? Ne csak a napsütésre figyelj!
Ahogy végre beköszönt a tavasz, mi is egyre többször megyünk ki a kertbe, irány a közeli park, egy kis szabadtéri játék, piknik, vagy épp kincskeresés
