Ha te is vágysz már egy nyugodt, átaludt éjszakára, akkor van néhány tippünk:
1. Ha alvás előtt egy gyors hidegzuhanyt veszel, már jó lapokat osztassz magadnak: a testhőmérséklet csökkenése hozzájárul a jó alváshoz.
2. Ne mobilozz, kütyüzz, Tv-ézz alvás előtt, adj magadnak, az agyadnak is pihenő időt. Amúgy is érdemes magadnak 10 perc digitális szüneteket beiktatni napközben is.
3. Rakj rendet lefekvés előtt: gondoltad volna, hogy ez is hatással lehet a jó alvásra? Á nem, csak úgy leírtuk:) … Tényleg hatással van az alvás minőségre: rendetlenségben nem lehet jól aludni.
4. Pihentesd a tested is, oly módon, hogy rákészülsz az alvásra: lefekvés előtt az alábbi gyakorlat elvégzése segíthet: feküdjünk a hátunkra, és lassan vegyünk mély levegőt az orrunkon, közben próbáljuk meg a lábujjainkat ökölbe szorítani, majd lassan engedjük el a szorítást, és lazítsuk el a végtagjainkat.
5. Kezdődhet az illóolajozás :), cikkünkben alaposan körbejárjuk a gyakorlati részek utáni teendőket.
