Gondoltad volna, hogy a tudatos jelenlét képes megváltoztatni az életed? Nos, a Minimag legújabb cikkében pont erről esik szó.
Ha valaha is gondoltad, hogy a mindfulness amolyan újkorinak tűnő hóbort, akkor…. üdv a klubban! De mi történik, amikor az élet úgy dönt, itt az ideje egy kis változásnak? Kíváncsi vagy, hogyan fordíthatod a javadra a stresszt, és hogyan találhatsz egyensúlyt a pörgés és a pihenés között? Akkor ne hagyd ki a Minimag legújabb szakértői cikkét a mindfulness-ről.
Szerző: Obreczán Brigitta – Life, ifjúsági és mindfulness coach, marketing szakember
Ha néhány éve megpróbálsz meditációra vagy a gondolataim lelassítására bírni, lehet kiröhöglek. Jó, nem hangosan, csak csendben magamban. Ennyit az ítélkezésmentességről. Hangosan (és flegmán) csak annyit válaszoltam volna, hogy “én nem tudok meditálni, az én gondolataim nem maradnak csendben és kész”.
Aztán várandós lettem
A kórházi szülésfelkészítő program alatt teleírtam két füzetet és azon agyaltam a metrón, hogy amikor elfolyik a magzatvíz vajon meg fogom-e találni a füzetben, hogy mi a teendő és a légzést akkor most meg kéne tanulni előre, vagy honnan a fenéből fog eszembe jutni vajúdás közben?
A füzetemet ugye vihetem majd magammal a kórházba? Lécci!
Ebben a pánikban találtam rá a hypnobirthing programra és ugrottam bele a mindfulness tengerébe.
Vagyis inkább csak belemártottam a lábujjaimat és tudatosan a jelenben kérdezgettem magamtól “mit keresek én itt?”.
Közben kiderült, hogy a bennem növekvő fiatalember a popójával tervezi a kibújást, úgyhogy hypnobirthing kuka, császár hello. De azért végigcsináltam: akkor is hasznát veszem annak a sok gyakorlatnak amit tanultunk! – gondoltam a műtőasztalon.
Aha, rám szóltak, hogy “ne vegye így a levegőt, mert el fog ájulni” – ennyit a légzőgyakorlatokról.
Hát így találkoztunk én és a mindfulness.
Aztán az elmúlt 6 évben lépten- nyomon egymás útjába kerültünk.
Az első olyan képzésen ahol elhangzott a mindfulness szó, megvolt a nagy aha élményem:
de hát én ezt már használom, csinálom, élem!
De mi ez a mindfulness? Tudatos jelenlét. És ennél sokkal több.
A jelen pillanatra irányított tudatos figyelem: az étel zamatára, a környezet hangjaira, a légzésedre. Nem csak tudatos, hanem akaratlagos is.
Ítélkezésmentesség: nem értékelünk, csak megélünk.
Automatikus reagálás helyett tudatosan válaszolunk a minket ért benyomásokra.
Kíváncsisággal fordulunk élményeink felé. Mint amikor egy új városban jársz turistaként.
Elfogadás: Elfogadom a gondolat jelenlétét és tudatosítom hogy ez csak egy gondolat és engedem elmenni.
És ez nekem miért jó?
Ahogy a természetben is megvan az apály és a dagály, a virágba borulás és a hervadás ideje, így a mi életünkben is vannak mélységek és magasságok, pörgés és pihenés. Érnek minket pozitív és negatív élmények, amikhez ha tudatos figyelemmel és elfogadóan fordulunk, akkor a két állapot közötti egyensúly közelébe jutunk. Ez a kiegyensúlyozottság.
A stressz az élet velejáróra, természetes része, sőt, van pozitív oldala is: motivál, előmozdítja a változást, ösztönzi a tanulást. Igen, a túlzott stressz árt a testnek. A mérsékelt pedig jótékony. Stresszes helyzetre adhatsz negatív vagy pozitív választ:
- Negatív válasz: stresszes vagyok és ez rossz, rosszul érzem magam, romlik a teljesítményem, félek, fáradt vagyok.
- Pozitív válasz: ez az, menjünk, csináljuk, javul a teljesítményem, pozitívabbak az érzéseim, fel vagyok pörögve, reálisabban látom a helyzetet.
Hogy jön ez ide? A mindfulness segítségével nem száműzöd a stresszt az életedből, hanem a javadra fordítod.
Szupererő a stressz ellen.
A következő cikkemben a gyakorlati oldalát nézzük meg a mindfulnessnek. Velem tartasz?
Mindfulness? Az meg mire jó?
A SZERZŐ
Obreczán Brigitta
Life, ifjúsági és mindfulness coach, marketing szakember
Szia! Hogy vagy?
Az illedelmes, kötelező, réglátott ismerőssel hipermarketben összefutós hogy-vagy kérdésre gondoltál, ugye? “Köszi, megvagyok, és te?” “Köszi, minden oké.”
Oké, de tényleg, hogy vagy? Mély levegő, kifúj. Aktív figyelemmel, teljes lényemmel csak rád figyelek, hallgatlak és kérdezek. Higgadtan és szelíden, nyitottan és elfogadóan, empatikusan és motiválóan, felszabadítóan és könnyed módon.
Sokéves marketing és management pozícióimnak köszönhetően természetes könnyedséggel gondolkodom összefüggésekben, rendszerekben és megtanultam tartani a kereteket. Vezetőként amikor állandóan kérdésekkel fárasztottam a csapatomat, még nem tudtam, hogy coaching szemléletben működöm. Később, már anyaként, tudatosan léptem erre az útra, hogy professzionális módon, eszközökkel tudjak támogatni (leendő) anyákat és apákat, gyerekeket és kamaszokat. Hiszen, ha a család bármely tagja kezd jobban lenni, úgy a többieknek is sokkal könnyebb jól lenni.
Szóval… Hogy vagy?
Itt megtalálsz: https://obreczanbrigitta.com
