Skip to content
Nem a kitartásoddal van a baj
A fogadalmak meghiúsulása nem az akaraterő és kitartás hiányának a jele. Az „új év, új élet” mottó kudarca valójában egy pszichológiai mintán alapul: céljaink sokszor nem a konkrétumokról és a megvalósíthatóságról szólnak. A viselkedéspszichológia szerint a hosszútávú változás kulcsa az apró, szinte jelentéktelennek tűnő lépéseken múlik.
A sikerhez elengedhetetlenek a konkrét, mérhető és időhöz kötött célok, de ugyanilyen fontos a környezetünk is.
A jól megválasztott környezeti impulzusok, például az, hogy milyen tér vesz körül minket nap mint nap, szintén hatalmas erővel bírhat egy szokás megszilárdításában, egy új rutin kiépítésében.
A fizikai tér – különösen az otthonunk – az egyik legerősebb eszköz a fenntartható megújulásban.
A környezet nem semleges háttér
A sikertelen elhatározások mögött sokszor az áll, hogy környezetünk a régi működésünket erősíti. A színek, formák és kompozíciók hatással vannak a hangulatunkra és a figyelmünkre.
„A környezet nem semleges háttér. A vizuális zaj, a zsúfolt, kaotikus tér jelentősen fokozza a mentális fáradást, ezáltal csökkentheti az önkontrollt, és hozzájárulhat a megnövekedett stressz-szinthez. Ezzel szemben a letisztultság, az összhang és az esztétikai koherencia biztonságérzetet és fókuszt teremt. Ha kevesebb zajt jelentő ingerrel kell megküzdenünk, több energiánk marad a valódi döntésekre és a változásra.
Amikor szokásátalakításra vagy nagyobb elhatározásra szánjuk el magunkat, érdemes megteremtenünk az ehhez tartozó viselkedésszervező tényezőként működő környezeti kapaszkodókat is. Ezek olyan helyzetben is segítik elhatározásunkat, támogatják döntésünket, ösztönzik kitartásunkat, amikor például egy kimerítő nap végén a motivációnk és akaraterőnk cserben hagyna. Ilyen kapaszkodók lehetnek akár a vizuális referenciák, mint a művészetterápiában is használt moodboardok, vagy finom viselkedésterelő megoldások, amelyeket a nudging technika is alkalmaz.
A minket körülvevő terek képesek támogatni a döntéseinket: hívnak bizonyos viselkedéseket, és akár olyankor is terelnek a jó irányba, amikor magunktól nehezebb kitartanunk amellett. Ebből kifolyólag akár otthonunk tudatos formálásával is segíthetjük a céljaink elérését.” – emeli ki Varga Virág, a Mindset Pszichológia szakembere.
Nudging: Vizuális kapaszkodók a céljaidhoz
A fenntartható siker kulcsa egy mikrointervenció is lehet, melyben a művészet fontos szerepet játszik. A nudge módszer lényege, hogy apró terelgetéssel, a döntési szabadság megtartása mellett ösztönözzük az előnyösebb választást.
Ilyen mindennapi apróság lehet például egy kellemes hangulatú, motiváló kép elhelyezése a nappaliban vagy a dolgozószobában.
A falainkon megjelenő képek ugyanis érzelmi horgonyok:
„A képek jóval többek, mint dekoratív tárgyak. A művészet üzenet a művésztől, ami érzéseket és gondolatok ébreszt bennünk minden alkalommal, amikor elmegyünk mellette, vagy futólag rápillantunk.
Tudat alatt is hatnak ránk a képek, onnantól kezdve, hogy a falunkra kerültek, együtt élünk velük. Hasonlóan a zeneválasztáshoz, a faliképek tudatos válogatása alakítja a mindennapokat, azt, hogy kik vagyunk, mire vágyunk és ez az önkifejezés rengeteg önbizalmat ad.
Egy alkotás lehet megnyugtató, inspiráló vagy éppen elgondolkodtató. A színvilág mellett a kép vizuális ritmusa is fontos, teljesen más hatást érhetünk el egy dinamikus vagy egy nyugodt kompozícióval.
Remekül lehet ezáltal alakítani a teret, annak hangulatát, illetve egy absztrakt vagy figuratív kép segítheti a fantázia szárnyalását, a kreativitást is.” – mondja Zborai Eszter, az Artbridge alapítója.
Otthon, mint pszichológiai rendszer
Az otthonunk egy folyamatosan ható pszichológiai rendszer, nem egy statikus tér.
A valódi változás gyakran nem belülről kifelé, hanem kívülről befelé indul el – egy rendezettebb térrel és egy tudatosan választott inspiráló képpel.
A pszichológus pedig megnyugtat mindenkit: az elhatározáshoz nem kell a következő újévig várnunk; a lényeg, hogy tegyünk az apró cselekedetek erejéért, amelyek közelebb visznek a céljainkhoz.
Főkép: Artbridge
