1. Ne a déli órákban süttesd magad
A nyári hónapokban a napsugárzás 11 és 15 óra között a legerősebb. Ebben az időszakban az UV sugárzás intenzitása különösen magas, ez pedig sajnos igen rövid idő alatt is a bőr károsodásához vezethet. A déli napon sokszor már 15–20 perc is elegendő ahhoz, hogy megjelenjen a leégés első jele. Éppen ezért az orvosok és bőrgyógyászok egyöntetűen azt javasolják, hogy a napozást reggeli vagy késő délutáni órákra időzítsük. Ilyenkor a napsugarak szöge enyhébb, vagyis a sugárzás sem olyan agresszív.
Ha mégis a déli órákban tartózkodunk a szabadban, például nyaralás vagy szabadtéri program miatt, célszerű keresni egy árnyékot, vagy valamilyen napvédő ruházatot viselni. A könnyű, világos színű ruházat, a szalmakalap vagy fejkendő és a napszemüveg tökéletes kombináció. A ruházat és a fizikai árnyékolás jelentősen csökkenti a bőrünket érő sugárzást, így nemcsak a leégést előzhetjük meg, hanem a nap okozta hőguta és kiszáradás is elkerülhető.
2. Használj természetes napvédőt
A természetes naptej egyre népszerűbb alternatívája a hagyományos, vegyi anyagokat tartalmazó fényvédőknek. Egy ilyen készítmény olyan ásványi alapú összetevőket tartalmaz, mint a cink-oxid vagy a titán-dioxidot. Ezek az anyagok hatékony fizikai fényvédőként működnek. De mi az, hogy fizikai fényvédő?
A fizikai fényvédő azt jelenti, hogy a bőrünkre felvitt anyag nem szívódik be a bőr mélyebb rétegeibe, hanem a bőr felszínén maradva veri vissza a napsugarakat. Ez különösen jó hír az érzékeny bőrűek, kisgyermekek és környezettudatos fogyasztók számára.
A természetes naptejek gyakran gazdagok hidratáló, bőrápoló összetevőkben is, például sheavajban, kókuszolajban, E-vitaminban vagy aloe verában. Ezek nemcsak védenek, hanem ápolják is a bőrt.
A vállalkozó szelleműek megpróbálkozhatnak azzal, hogy otthon, maguknak készítik el a természetes naptejet. Aki azonban biztosra szeretne menni, annak érdemes ellátogatni a Zöldszertár oldalára. Itt széles választékban kaphatók a különféle magas minőségű természetes naptejek és fényvédők.
3. Kezdd fokozatosan a napozást
A bőrnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon a napfényhez. Ez különösen igaz, ha hosszú hónapokig csak minimális természetes fényt kapott. Éppen ezért célszerű fokozatosan hozzákezdeni. Az első napokban elegendő napi 10–15 percet a napon tölteni, majd napról napra lehet növelni az időtartamot. Ez segít elkerülni a hirtelen leégést, és megalapozza a tartósabb, egészségesebb barnaságot.
A fokozatosság nemcsak a bőr miatt fontos, hanem a szervezet egészére is jó hatással van. A hirtelen UV-terhelés stresszválaszt vált ki a sejtekből, ami gyulladáshoz és a bőr korai öregedéséhez vezethet. Ha fokozatosan napozunk, a bőr melanin termelése is egyenletesebben indul be. Ez azért fontos, mert így a színe is természetesebb lesz, nem pedig foltos vagy hámló.
4. Hidratálj kívül-belül
A napozás során a test fokozottan nedvességet veszít, amit kívülről és belülről is pótolni kell. Napozás előtt, közben és után is igyunk minél több vizet. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel ugyanis elkerülhetjük a kiszáradást, a bőr feszülését, de akár a napszúrás tüneteit is. Ugyanakkor ne feledjük, hogy az alkohol és a koffein vizet von el a szervezettől, így ezeket jobb ilyenkor mérsékelni.
Kívülről sem árt gondoskodni a hidratálásról. Egy jó napozás utáni testápoló vagy természetes bőrnyugtató gél nemcsak hűsíti és frissíti a bőrt, de segít megtartani a nedvességet is. Ez különösen fontos, ha hosszabb ideig szeretnénk megőrizni a barnaságot és megelőzni a hámlást. A természetes olajok, például mandula vagy kókuszolaj, szintén jó szolgálatot tehetnek a bőr táplálásában.
5. Ne csak a strandon figyelj!
Sokan hajlamosak azt hinni, hogy csak akkor kell naptej, ha kimondottan napozni készülnek Valójában azonban a mindennapi tevékenységek, mint a séta, a biciklizés, vagy a kertészkedés közben ugyanúgy érhet minket UV-sugárzás. A folyamatos, kis dózisban kapott napfény szintén hozzájárul a bőr öregedéséhez, foltosodásához és károsodásához.
Éppen ezért minden reggel vigyünk fel legalább az arcra, a nyakra és a kezekre egy természetes fényvédő réteget. Ha télen nem is, de tavasztól őszig mindenképp. Ma már kaphatók olyan könnyű textúrájú, nem zsíros, gyorsan felszívódó natúr napkrémek, amelyek akár smink alá is használhatók. Így észrevétlenül be lehet építeni a fényvédelmet a napi rutinba.
