Ismerős az érzés, amikor délelőtt tizenegykor ülsz a kanapén, a harmadik kávédat iszod, és fogalmad sincs, hogy kedd van-e vagy szombat? Ne aggódj, nem veled van a baj. Üdvözöljük a „karácsonyi limbóban”, abban a különös, időtlen zónában, amely december 27-én kezdődik, és egészen szilveszterig tart.
Ez az az időszak, amikor a naptár érvényét veszti, a reggeli és a vacsora fogalma összemosódik, és a legfontosabb döntésed ( elméletileg) az, hogy melyik maradék süteményt edd meg következőnek.
Miért érezzük magunkat ilyenkor „elveszve”?
A pszichológia Post-Christmas Blues-nak, azaz karácsony utáni levertségnek nevezi azt az érzelmi hullámvölgyet, ami ilyenkor sokunkat elér. Ennek több prózai oka is van:
A dopamin-visszaesés: Hetekig készültünk, szerveztünk, várakoztunk. Az ünnep alatt az agyunk jutalmazási rendszere csúcsra jár. Amikor az esemény véget ér, a hormonszintünk hirtelen visszaesik, ami ürességérzetet és motiválatlanságot okozhat.
A társas túltöltődés: Még a leginkább extrovertált embereket is kimeríti a folyamatos vendégeskedés és a családi dinamikák menedzselése. A pizsamás magány ilyenkor nem lustaság, hanem érzelmi regeneráció.
A kényszeres számvetés: A két ünnep között óhatatlanul ránk tör a „mit értem el idén?” kérdése, ami a közösségi média tökéletesre filterezett évösszegzői mellett gyakran szorongáshoz vezet.
Ne akarj most világot megváltani!
A legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetünk, ha azonnal rávetjük magunkunk az újévi fogadalmakra. A január elsejei „új én” mítosza hatalmas nyomást helyez ránk, miközben a testünk és a lelkünk még a decemberi hajtást pihenné ki.
Tudod mi van még most: Két Ünnep Között Van Az Anyák Pihenője (Vagy Valami Ahhoz Hasonló)
Miért ne most kezdj el diétázni, vállalkozást építeni vagy maratont futni?
Mert a tél közepe biológiailag is a lassításról szól. A természet pihen, és neked is erre van szükséged. Ha most kényszeríted magad hatalmas változásokra, azzal csak azt éred el, hogy január közepére teljesen kiégsz. De lehet, hogy már 5-én kioffolnál legszívesebben.
Hogyan éld túl ezt az időszakot bűntudat nélkül?
Fogadd el az időtlenséget: Ha nem tudod, milyen nap van, az azt jelenti, hogy sikerült kikapcsolnod. Élvezd ki! Ritka pillanat az évben, amikor a világ nem követel tőled azonnali válaszokat.
Szűrd a zajt: Ha nyomasztanak mások sikerei vagy a „tökéletes” évzáró posztok, tedd félre a telefont. A te éved értéke nem a lájkok számától függ.
Végezz „mikro-feladatokat”: Ha mégis vágysz a hasznosság érzésére, válassz valami apróságot. Rendezz el egy fiókot, válogass ki pár régi e-mailt, vagy olvass el tíz oldalt egy könyvből. De csak akkor, ha jólesik.
Figyelj a fényre: A sötétség fokozza a levertséget. Menj ki sétálni napi 20 percre, még akkor is, ha szürke az ég. A friss levegő segít visszatalálni a valóságba.
A lényeg: December utolsó napjai nem arra valók, hogy produktív légy. Arra valók, hogy megérkezz önmagadhoz, és erőt gyűjts a januárhoz. Pizsamában, maradék bejglivel a kezedben is értékes ember vagy – és pont ennyi elég is mostanra.
