Már csak pát nap, és kezdődik a 2025-ös központi középfokú felvételi vizsga. Enyhén párás szemmel írom ezt le, mivel mi már túl vagyunk rajta ( hála a magasságosnak, fogalmam sincs, hogy bírtam ki..nem a gyerek, én) . Ennél jobb családi programot, ha akarunk se tudtunk volna kitalálni: a kamasz izgul, a szülők izgulnak, és még a kutya is érzi, hogy itt valami fontos készülődik.
Van, aki kifogástalan jegyzetekkel és négyféle színű tollal készül, mások pedig a „majd lesz, ahogy lesz” zen-állapotban lebegnek. És közben mindannyian azon gondolkodunk: hogyan éljük túl ezt a pár napot úgy, hogy senki ne akarjon egy bőrönddel elköltözni? Gurin Eszter, a Minimag kamasz-szakértője segít, hogy ezek az utolsó pillanatok ha nem is stresszmentesek, de legalább csökkentet stresszfaktorral rendelkezzenek.
Közeleg a felvételik ideje, ezek az utolsó napok (is) különösen megterhelőek lehetnek. Mire érdemes figyelni, mire érdemes nem figyelni, hogy a stressz mértéke csökkenhessen?
1. Kamaszoknak: Az ismétlés helyett inkább pihenj!
- Ne tanulj az utolsó pillanatban: az éjszakába nyúló tanulás helyett adj időt az agyadnak a pihenésre. Ami eddig kimaradt, azt már hagyd békén, koncentrálj arra, amit tudsz.
- Rögzítsd, amit már tudsz: fuss át néhány kulcspontot vagy gyakorolj egy-két feladatot, de ne akarj mindent újra megtanulni.
- Koncentrálj a mentális felkészülésre: képzeld el, hogy sikeres vagy, és emlékeztesd magad, hogy már rengeteget dolgoztál.
2. Szülőknek: Nyugi!
- Bízzatok a gyerekben!
- Minimalizáljátok a tinit körülvevő stresszt: próbáljátok elkerülni a házastársi vitákat vagy a zajos környezetet az utolsó napokban.
- Bíztassátok a kamaszt, hogy menni fog! Egy egyszerű mondat, mint például: „Büszkék vagyunk rád, bármi is lesz az eredmény” sokat segíthet.
3. Kamaszoknak: Lazíts aktívan!
- Mozogj egy kicsit: egy rövid séta vagy torna segíthet csökkenteni a szorongást. (de ér a szobában őrjöngve táncolni, ugrálni és énekelni is)
- Aludj eleget: a felvételi napján frissebb leszel, ha kipihenten ébredsz.
4. Szülőknek: Rugalmasság!
- Segítsetek az előkészületekben: Ellenőrizzétek együtt, hogy megvan-e minden a felvételihez (pl. igazolvány, sok toll, csoki, kabalafigura).
- Ne terheljétek pluszban a kamaszt: az utolsó napokban ne hozzanak fel komolyabb témákat vagy kötelezettségeket.
- Támogassátok a tinit: készítsetek egy kis kedvenc reggelit, vagy kísérjétek el a helyszínre, ha ez segít.
5. Mindkettőtöknek: Fogadjátok el, hogy nem tökéletesen kell teljesíteni
- Beszéljetek arról, hogy mit jelent a siker: a felvételi egy lehetőség, nem ezen múlik az élet. Sok-sok más lehetőség is vár még a fiatalra.
Az utolsó napok a felvételi előtt kulcsfontosságúak, de nem kell, hogy kizárólag a stresszről szóljanak. Nyugalommal és odafigyeléssel mindannyian hozzájárulhatnak a sikeres vizsgához.
Hajrá minden idén felvételizőnek és a szülőknek meg kitartást!
A SZERZŐ
Gurin Eszter
vagyok coach, mediátor, művészetterapeuta. Nő, anya, feleség és barát. A férjem szerint enyém a legjobb paprikás krumpli, a gyerekeim pedig azt tartják bennem sokra, hogy először kihúzom őket a bajból és csak AZTÁN kérdezem őket, hogyan jött létre egyáltalán. A barátaim empatikusnak tartanak, a kollégáim szívesen dolgoznak velem. Ami igazán megnyugtat engem, az egy jó könyv, egy izgalmas film vagy egy finom kávé. Ami pedig inspirál, az az emberi sokszínűség. A problémák és az utak, melyeket klienseim bejárnak, hogy önmagukra találjanak.
Szakmailag milyen témákban támogatlak benneteket ezen az oldalon?
női szerepek, nőiesség
nagyobb gyerekekkel az élet
konfliktuskezelés
Oldalam: Életterv
Ez is érdekelhet
